제33강 나답고 자유롭게 살기 6

자기 통제력이란 무엇인가?

① 목표, 목적을 달성하기 위해

자신의 행동을 조절 관리하는 인지과정

② 외부 유혹이나 충동에 직면하여

자신의 감정이나 행동을 조절, 관리할 수 있는 힘

 

실제 자기 통제 능력 회복하기 - 내면적 자기 통제력 발휘

① 장기 열망과 단기 열망의 충돌 순간

② 부정적 생각이 부정적 행동으로 이어지는 순간

 

실제 자기 통제 능력 회복하기 - 외면적 자기 통제 발휘

어떤 상황에서 나의 일 외에

개입하려는 충동의 순간: 상황 식별

 

외면적 자기 통제력 발휘: 상황 식별의 필요성

상황 식별 -> 하느님 일, 내(나) 일, 네(너) 일 구분하기

 

자기 통제력 회복을 위해 알아야 할 Tip

자기 통제를 과도하게 사용 시 능력 고갈

장기적인 자기 조절과 관리 능력은 사용할수록 강화·향상

 

약한 유혹이 강한 유혹보다 극복하기 어렵다

-> 약한 유혹은 목표와 가치를 훼손하는 정도가

크지 않은 것처럼 여겨지기 때문

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